Exercício de Visualização: Ligar à Terra

De pé ou sentado, feche os olhos e respire calma e profundamente. Desloque a sua atenção para a zona do baixo ventre, dois dedos abaixo do umbigo e, continue a respirar calma e profundamente. Imagine que o seu baixo ventre é como um balão de se enche e esvazia com sua respiração. Continue a respirar calma e profundamente, com a sua atenção no baixo ventre, sentindo a sua barriga a encher e a esvaziar. Se tiver dificuldade coloque uma das mãos sobre o baixo ventre para sentir a barriga a encher e esvaziar. Concentre-se exactamente na sensação de o baixo ventre a encher e a esvaziar. Coloque toda a sua atenção aí, sentindo o baixo ventre a encher e a esvaziar.

Agora, continuando a respirar calma e profundamente e, leve a sua atenção para os seus pé. Concentre-se na planta dos pés em contacto com o chão. Permita-se sentir esse contacto como chão, essa ligação entre os pés e o chão que o sustem. Mesmo que esteja num andar, imagine ou visualize que essa ligação é mais profunda e vai mesmo até à terra, por baixo de si. Continue a respirar e sinta esta conexão intensificar-se.

Seguidamente, leve a sua atenção para a sua coluna vertebral, desde o topo da cabeça até à base da coluna. Agora, imagine ou visualize que a sua coluna tem continuação e prolonga-se para baixo, em direcção ao chão. Como se a sua coluna se prolongasse desde o topo da sua cabeça, passando pela base da coluna até ao chão.

Caso tenha boa capacidade de visualização imagine isto, caso contrário, concentre-se simplesmente nas sensações que está a sentir ou que pode evocar e ampliar no seu corpo.

Continue a respirar calma e profundamente e, agora imagine que é uma árvore, em que os seus braços são os ramos, a coluna o tronco e os pés as raízes. Imagine, visualize ou sinta essa ligação desde o topo da sua cabeça, indo pela coluna, até aos pés, as suas raízes. Permita-se imaginar ou sentir um fluxo de energia a fluir desde o topo da sua cabeça até aos pés, às suas raízes.

Agora, continuando a respirar, imagine, visualize ou sinta, as suas raízes a crescerem para baixo, para o centro da terra, sempre mais fundo a cada respiração. Quanto mais respira mais e mais as suas raízes se afundam na terra, tornando-se mais grossas e ramificadas. Criando mais e mais estabilidade e segurança. E as raízes continuam a crescer e a ir cada vez mais fundo, em direcção ao centro da terra, em direcção ao núcleo de energia, fogo e calor. Ao núcleo de Vida do planeta Terra.

Continue a respirar calma e profundamente e, permita que as raízes façam contacto com o centro da Terra, com essa imensa energia criadora de Vida. Agora em contacto, imagine que se pode alimentar exactamente como uma árvore, através das suas raízes, puxando a energia vital para cima, para o seu corpo. Imagine, visualize ou sinta uma fluxo de energia a vir do centro da Terra, pelas suas raízes, entrando pelos seus pés, subindo pelas pernas, até ao baixo ventre, alimentando e nutrindo e, ao mesmo tempo relaxando. Cada vez que inspirar, veja esta energia a subir e a concentrar-se no seu baixo ventre, cada vez mais densa. Quanto mais inspira mais energia puxa do centro da Terra. Permita-se sentir ou visualizar essa concentração no baixo ventre. Continue até se sentir, com energia, calmo, seguro e em paz, protegido.