Sorriso Interior

A técnica do sorriso interior é conhecida desde à muito pela filosofia Taoísta e empregue nas suas práticas de manutenção da saúde tanto física como psicológica.

Hoje sabemos que quando sorrimos provocamos alterações psico-fisológicas no nosso corpo. Um dos muitos resultados do sorriso interior é a produção de endorfinas (substâncias naturais do corpo que provocam a sensação de bem estar e de descontracção). Quando sorrimos interiormente, provocamos em nós, bem estar, descontracção e a sensação de segurança interna.

O interessante desta técnica reside no facto de estar sobre o controlo da vontade e que só depende da decisão de cada um de a utilizar no seu dia-a-dia para alterar o seu estado de consciência, de humor e de segurança interna. Continuamos a não ter controlo do que nos acontece nas nossa vidas mas podemos assumir o controlo do modo como experienciamos esses acontecimentos, isto é, a nossa reacção aos acontecimentos.
Podemos alterar, o “script”, o papel habitual com que costumamos reagir às coisa. Se por um lado podemos funcionar com mais liberdade é certo que ela provêm da nossa decisão de nos tornarmos mais responsáveis da nossa própria experiência. Assim, já não vale dizer que somos vítimas das consequências do que nos acontece, das chatices que acontecem, etc., e continuarmos a queixar como vítimas impotentes perante as intempéries da vida. É possível assumir a responsabilidade da experiência que estamos a criar nas nossa vidas e nas vidas dos outros. É possível mudar e, cada um de nós tem a possibilidade de fazer essa escolha. Porque não tentar agora?

Exercício: O Sorriso Interior

Feche os seus olhos.
De uma maneira desapegada mova o foco da sua consciência para dentro do seu corpo.
Traga para a sua consciência algo, alguma situação ou alguém que ame (para servir de desencadeador da sensação positiva).
Concentre-se no espaço interno do seu peito e da sua barriga.
Mecha os dedos dos pés.
Assuma uma atitude amigável, de aceitação, de compreensão para com o seu corpo.
Se existir alguma dor ou tensão, acolha-a como se acolhesse uma criança pequena que precisa de si.
Faça e experiencie algumas respirações longas, calmas e profundas.
Agora comece a imaginar ou a visualizar um sorriso nos seus lábios, sobre o nariz, sobre os seus olhos, sobre os ouvidos, no interior da sua cabeça e, permita-se sentir o que está a experienciar dentro do seu corpo.
Continue a desenhar sorrisos sobre a sua garganta, sobre o seu coração e pulmões, sobre o estômago e fígado, sobre os rins e e intestinos, nos órgãos sexuais, nos joelhos e nos pés.
Se experienciar uma boa sensação, mesmo que seja pequena, deixe-a mergulhar em si, espalhar-se dentro de si, como se fosse um líquido a espalhar-se por tudo o seu corpo e a levar uma sensação de conforto e bem-estar.